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méditation sylvestre

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méditation sylvestre

Message  howling_coyote le Sam 29 Juin - 16:39

Lors d'une ballade en forêt, marche tranquillement, mais en adoptant une respiration abdominale ;
c'est à dire inspire par le nez, bouche fermée, en sortant le ventre.
Puis expire en ouvrant la bouche, et en rentrant le ventre,
avec l'intention de coller le nombril sur la colonne vertébrale.


La respiration et l'énergie sont liées :
en mobilisant la respiration, tu mobilises aussi l'énergie.

continue ton chemin en gardant ton esprit sur la respiration, sans jamais la forcer ;
elle doit rester calme et profonde.

Ensuite, pose-toi une question, n'importe laquelle...
les sujets ne manquent pas, sur le forum.

Répète-la 3 ou 4 fois pour l'ancrer dans l'esprit.

Poursuis ton chemin en laissant libre cours à ta respiration... elle revient à son rythme naturel,
regarde autour de toi pour te détendre, mais en gardant l'attention sur la respiration,
tu cloues ton esprit sur le souffle, pour l'empêcher de sauter d'une idée à l'autre.

Dans les techniques de méditation, on établit le silence intérieur en empêchant l'esprit
de passer d'une pensée à l'autre, de divaguer ; en forêt, c'est pareil.

Après un certain temps, quelqu'un qui semble marcher à côté de toi, répondra à ta question.
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howling_coyote
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