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Exercice de relaxation du jour

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Exercice de relaxation du jour

Message  Admin le Dim 9 Juin - 13:53

Exercice de relaxation N° 1

Positiver

indications :
renforcer ou provoquer un moral optimiste
effet :
positiver, garder ou reprendre confiance en soi
durée :
3-4 minutes
pratique :
Installez-vous confortablement, concentrez vous sur votre respiration pendant 2 minutes. Laissez revenir les images des évènements agréables de votre journée...
Sentez le contentement, la joie, le bien-être s'installer dans votre corps...
Profitez-en quelques instants...
Projetez-vous dans la journée du lendemain avec ce même état intérieur...
Reprenez conscience de votre respiration...
Sortez de l'exercice tranquillement en vous étirant.
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Re: Exercice de relaxation du jour

Message  desidera le Lun 10 Juin - 12:55

pas mal
une periode j'ecrivais toutes les choses positives sur un carnet et celas m'encourageait a aller de l'avant
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Re: Exercice de relaxation du jour

Message  Admin le Lun 10 Juin - 13:13

c'est à dire tout ce que tu faisais de positif , ce qui était pour toi positif ?
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Re: Exercice de relaxation du jour

Message  Admin le Jeu 27 Juin - 8:07

exercice de relaxation n°2 :


indications :
saturation mentale
effet :
oxygénation du cerveau et assouplissement de la nuque
durée :
quelques minutes
pratique :
en position debout ou assis les pieds ancrés au sol, le dos droit inspirez tournez la tête à gauche en expirant puis à droite, en haut et en bas. Inspirez de nouveau.
Pratiquez 3 à 10 cycles.
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Re: Exercice de relaxation du jour

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