Exercice de relaxation du jour
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Exercice de relaxation du jour
Admin Dim 9 Juin - 13:53
Exercice de relaxation N° 1
Positiver
indications :
renforcer ou provoquer un moral optimiste
effet :
positiver, garder ou reprendre confiance en soi
durée :
3-4 minutes
pratique :
Installez-vous confortablement, concentrez vous sur votre respiration pendant 2 minutes. Laissez revenir les images des évènements agréables de votre journée...
Sentez le contentement, la joie, le bien-être s'installer dans votre corps...
Profitez-en quelques instants...
Projetez-vous dans la journée du lendemain avec ce même état intérieur...
Reprenez conscience de votre respiration...
Sortez de l'exercice tranquillement en vous étirant.
Positiver
indications :
renforcer ou provoquer un moral optimiste
effet :
positiver, garder ou reprendre confiance en soi
durée :
3-4 minutes
pratique :
Installez-vous confortablement, concentrez vous sur votre respiration pendant 2 minutes. Laissez revenir les images des évènements agréables de votre journée...
Sentez le contentement, la joie, le bien-être s'installer dans votre corps...
Profitez-en quelques instants...
Projetez-vous dans la journée du lendemain avec ce même état intérieur...
Reprenez conscience de votre respiration...
Sortez de l'exercice tranquillement en vous étirant.
Admin- Admin
- Messages : 1432
Date d'inscription : 15/01/2012 -
Re: Exercice de relaxation du jour
desidera Lun 10 Juin - 12:55
pas mal
une periode j'ecrivais toutes les choses positives sur un carnet et celas m'encourageait a aller de l'avant
une periode j'ecrivais toutes les choses positives sur un carnet et celas m'encourageait a aller de l'avant
desidera- membre fidéle
- Messages : 113
Date d'inscription : 02/05/2013
Age : 68
Localisation : dans les étoiles
Re: Exercice de relaxation du jour
Admin Lun 10 Juin - 13:13
c'est à dire tout ce que tu faisais de positif , ce qui était pour toi positif ?
Admin- Admin
- Messages : 1432
Date d'inscription : 15/01/2012 -
Re: Exercice de relaxation du jour
Admin Jeu 27 Juin - 8:07
exercice de relaxation n°2 :
indications :
saturation mentale
effet :
oxygénation du cerveau et assouplissement de la nuque
durée :
quelques minutes
pratique :
en position debout ou assis les pieds ancrés au sol, le dos droit inspirez tournez la tête à gauche en expirant puis à droite, en haut et en bas. Inspirez de nouveau.
Pratiquez 3 à 10 cycles.
indications :
saturation mentale
effet :
oxygénation du cerveau et assouplissement de la nuque
durée :
quelques minutes
pratique :
en position debout ou assis les pieds ancrés au sol, le dos droit inspirez tournez la tête à gauche en expirant puis à droite, en haut et en bas. Inspirez de nouveau.
Pratiquez 3 à 10 cycles.
Admin- Admin
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