votre sommeil ...
Page 1 sur 1
votre sommeil ...
Vous levez vous fatigué ? stressé ?
si oui ce sujet va vous intéresser !
un sommeil doit vous être profitable ! c'est à dire réparateur ...
un sommeil réparateur vous permettra d'être en pleine forme et être aussi plus créatif !
un sommeil doit vous être profitable ! c'est à dire réparateur ...
un sommeil réparateur vous permettra d'être en pleine forme et être aussi plus créatif !
voyons le sommeil dans sa généralité !
il existe deux types de sommeil :
- le sommeil lent
- le sommeil paradoxal
le premier permet à votre organisme de se reposer ...
il est présent dans les premières heures de votre sommeil et disparait en fin de nuit !
le deuxième , lui , est repérable lorsque vous rêvez !
il équilibre ce qui est de l'ordre des émotions , structure la personnalité , aide à l'apprentissage , à la mémorisation , à traiter les informations acquises la veille .
ce sommeil a une durée qui augmente au cours de la nuit pour atteindre son maximum en fin de nuit !
il est donc important de satisfaire ses besoins en dormant assez longtemps !
mais les besoins sont variables d'une personnes à une autre !
Il existe de petits et de gros dormeurs
en moyenne un adulte dort 7h30
mais les "petits" dormeurs " , eux , dorment en moyenne 6h30
après il y a des dormeurs du matin ou du soir !
le sommeil arrive à une heure qui est propre à chacun ...
le profil du dormeur du matin aura tendance à s'endormir le soir assez tôt ...leur rythme veille sommeil est rigide et sont sensibles à toutes modifications de leurs horaires d'endormissement et de réveil !
le profil du dormeur du soir aura tendance à veiller donc à se coucher tard ! ...leur rythme veille sommeil est souple et adaptable aux changements d'horaires ...mais l' inadéquation entre leur rythme et horaires de travail peuvent créer une dette de sommeil !
conseils !
déjà observez vos cycles de sommeil :
êtes vous un gros ou petit dormeur ?
êtes vous plus du matin ou du soir ?
==>Respectez les !
==> levez vous toujours à la même heure !
===> lorsque vous sentez que le sommeil vient , couchez vous !
==> réveillez vous le plus "naturellement " possible : pas de réveil brutal avec une sonnerie agressive ! prenez comme moi un radio réveil simulateur d'aube ! c'est super et fort agréable !
==> Si vous êtes un gros dormeur , dormait ++ le week end afin de récupérer le sommeil manquant ou si ce n'est pas possible couchez vous un peu plus tôt un soir par semaine !
pour les "petits " dormeurs , faites des siestes de 30 maximum par jour !
ce qui est "top" est de faire des exercices de relaxation et/ou de méditation journalier !
==> si vous êtes insomniaque ! à éviter les siestes ! à favoriser les sports vous aidant par leur intensité à dormir !
Sujets similaires
» Calcul de votre ascendant et votre thème astral
» votre voyance
» votre signe et son influence ....
» votre voyance
» votre signe et son influence ....
Page 1 sur 1
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Ven 29 Jan - 13:45 par Admin
» FRERE ELYÔN EST LE VRAI PROPHETE !
Lun 10 Nov - 19:22 par rimus
» deuil / espoirs
Dim 28 Sep - 20:04 par Admin
» votre prénom en image / lettre C
Dim 28 Sep - 19:01 par Admin
» images / creation personnelle / bonne nuit , bonsoir , dors bien etc ....
Dim 28 Sep - 16:53 par Admin
» un jour , une catégorie ...!
Dim 28 Sep - 16:43 par Admin
» ANIMATIONS SUR LE FORUM : du 29 septembre au 5 Octobre 2014
Dim 28 Sep - 15:37 par Admin
» Forums ésotériquse
Dim 28 Sep - 12:56 par Admin
» présentation de l'équipe de L'ADC
Dim 28 Sep - 9:35 par Admin